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50岁阿姨的日常午餐,杂粮饭蔬菜汁荤素搭配营养全,做法简单快手

2021年03月27日 08:53 来源:未知 手机版

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春天的餐桌我喜欢有绿色,感觉就有了浓浓的春的气息。煮米饭加些粗粮、杂粮营养全面,一荤一素清淡适口,做法简单快手,一杯翠绿的芹菜汁香气清新,一桌满满的春意。


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现在我蒸米饭除了会在大米中掺一点玉米糁,小米,燕麦之类的全谷物,还会换着加少量的山药、土豆、红薯等,这样精制大米的量自然就减少了好多了,而掺杂进去的粗粮吃起来口感也不糙。


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--食材--

黄鱼1条,生姜1块,料酒2勺,蒸鱼豉油1大勺(约20克),山茶油1勺,薄荷叶几片,香菜1棵

--步骤--


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    本文标签:快手 粗粮 杂粮 米饭 大米

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